Jak wyglądać młodziej? 10 skutecznych rad dla dojrzałej (i nie tylko!) cery

Młodość zdecydowanie trwa za krótko.

Istnieje porzekadło, że trzeba być młodym duchem i mamy tyle lat, na ile się czujemy.

To nie do końca prawda. Ktoś, kto wymyślił tą mądrość zdecydowanie nie był kobietą.

Zmarszczki, opadające policzki i podbródek, zmieniony owal twarzy, nierównomierna pigmentacja, szarość skóry… to wszystko bardzo zdradza nasz wiek. Na szczęście istnieją sposoby na to, by utrzymać „młodego ducha” w „młodym ciele”. Sprawdź co zrobić, aby wyglądać młodziej.

10 rad na to, jak wyglądać młodziej

1. Wysypiaj się

Sen to najlepsza regeneracja dla całego ciała w tym także skóry. To właśnie w nocy zachodzą w naszym organizmie najważniejsze procesy regeneracyjne. Dzięki temu rano jest ona zdrowa, wypoczęta, a my wyglądamy młodziej. Jeśli skóra „śpi” za krótko – ma za mało czasu na regenerację. Osiem godzin snu w ciągu doby to idealna dawka młodości dla Twojej skóry.

2. Obniżaj cienienie krwionośne

Wysokie ciśnienie…sprzyja zmarszczkom! Dlatego staraj się kontrolować jego poziom i dbaj o to, by było odpowiednie. Jeśli zauważysz wzrost ciśnienia tętniczego – zjedz truskawki lub wypij sok z grapefruita. Przy okazji dostarczysz organizmowi cennych witamin i składników mineralnych. Truskawki nadają się również doskonale na maseczkę, która poprawia koloryt skóry. Wystarczy je rozgnieść widelcem i nałożyć papkę na twarz. Po 15 minutach maseczkę zmyj z twarzy. Skóra zyska ładny, rumiany i młodzieńczy odcień.

3. Keep calm, czyli chwila relaksu

czy wiedziałaś, że w niektórych krajach świata filozofia calm jest najważniejszym czynnikiem decydującym o spokoju ducha, szczęściu, zdrowiu i doskonałym wyglądzie?

Nasz wygląd determinuje szereg czynników, a stres jest jednym z głównych wrogów młodości. Dlatego jeśli tylko masz okazje – relaksuj się. Znajdź chwilę w ciągu dnia, kiedy możesz sobie pozwolić na odpoczynek – choćby krótki. Oczyść umysł ze zmartwień, pobądź sama ze sobą lub spędź „słodkie nieróbstwo” z przyjacielem. W krajach skandynawskich takie spędzanie wolnego czasu nazywa się hygge, lagom lub koselig. Praktykuj filozofię hygge a w niedługim czasie zobaczysz, ze Twoja skóra stała się piękniejsza i gładsza.

4. Chroń skórę przed słońcem. Zawsze

Promieniowanie UV to cichy morderca komórek skóry. Powoduje poważne zaburzenia w jej pracy, rozregulowuje procesy zachodzące w komórkach, podrażnia, przesusza i powoduje powstawanie zmarszczek.

5. Nawadniaj

Woda jest źródłem życia – bez niej nie jest ono w ogóle możliwe. To może zabrzmieć pompatycznie, ale życie komórek naszej skóry również od niej zależy, dlatego wraz z utratą wody w tkankach spada drastycznie jej elastyczność i skóra zapada się tworząc nieładne bruzdy i zmarszczki. Aby zapewnić jej odpowiedni poziom nawilżenia nie wystarczy jedynie pic 2 litrów wody dziennie – skóra często wysusza się przez czynniki zewnętrzne, dlatego należy regulować poziom jej nawilżenia tą samą drogą. Dobrym sprzymierzeńcem jest tu kwas hialuronowy. Pamiętaj, że nawet tłusta i mieszana skóra potrzebuje nawilżenia, aby prawidłowo funkcjonowała i była dłużej młoda.

6. Ćwicz twarz

Joga twarzy to doskonały sposób na pozbycie się zmarszczek. Ćwiczenia nie zajmują dużo czasu, a wykonywane regularnie działają niczym lifting. Joga twarzy jest łatwa i komfortowa – możemy ją wykonywać o każdej porze dnia a efekty widać już po 2ch tygodniach. Internet obfituje w filmy instruktażowe, które dokładnie wyjaśniają, jak poprawnie wykonać ćwiczenia. Dlaczego joga twarzy jest tak skuteczna? Pobudza proces odnowy skóry, uelastycznia mięśnie i doskonale ujędrnia. Dzięki niej tkanki skórne mają odpowiednie napięcie i nie ulegają zwiotczeniu.

7. Oczyszczaj skórę

Oczyszczanie twarzy to podstawa, bez której nigdy nie zapewnimy jej odpowiedniej pielęgnacji. Tylko dobrze oczyszczona skóra funkcjonuje prawidłowo, a procesy na jej powierzchni przebiegają prawidłowo. Oczyszczanie twarzy wyzbywa naskórek z toksyn i zanieczyszczeń, które przyczyniają się do powstawania zmarszczek. Im dokładniej oczyszczasz twarz – tym więcej drogocennych składników z kremów i masek jest w stanie wniknąć w jej głębsze warstwy. Oprócz płynów do demakijażu i zeli do mycia raz w tygodniu rób peeling twarzy.

8. Włącz olejki do pielęgnacji

Naturalne olejki to prawdziwe dobrodziejstwo. Są pozbawione chemicznych substancji, parabenów i pochodnych ropy naftowej, a zamiast tego zawierają dobroczynne kwasy tłuszczowe, witaminy, minerały, skwalan, fitosterole i flawonoidy – wszystkie te składniki są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania skóry i hamują procesy starzenia. Najlepszymi olejami o właściwościach odmładzających są: olej arganowy, olejek z awokado i masło shea.

9. Wykonuj masaż twarzy

Wspomnieliśmy już, ze twarz to mięsień, który również lubi trening. Aby pobudzić ją do pracy i zapobiegać zwiotczeniu – staraj się ją codziennie delikatnie masować, np. nakładając krem do twarzy, serum lub olejek. W ten sposób skóra „zapomni” o grawitacji i nie będzie wiotczeć, a Ty będziesz dłużej cieszyła się z jędrnych policzków.

10. Śmiej się jak najwięcej!

Okazuje się, że radość, śmiech i poczucie szczęścia działają na skórę niczym koktajl młodości. Śmiejąc się i emanując radością w naszym organizmie wytwarzają się hormony szczęścia, które są doskonałym źródłem antyoksydantów: wymiatają wolne rodniki, pobudzają mięśnie twarzy do pracy, pobudzają krążenie podskórne, dotleniają komórki, usprawniają produkcję kolagenu i elastyny. Śmiech to naturalny sprzymierzeniec młodości.