Domowy program ujędrniania i wysmuklania skóry

Po zimie często przybywa nam kilka kilogramów. Jeśli i tobie zaokrągliły się boczki – nie przejmuj się – twoje ciało może wyglądać doskonale, nawet gdy przytyłaś. Poznaj superskuteczne zabiegi ujędrniające.

Skóra na nadgodzinach

Czy wiesz, że najlepszym momentem na odchudzanie i ujędrnianie skóry jest wieczór i noc? Ten pogląd głosi chronobiologia – czyli nauka zajmująca się biologicznym rytmem naszej skóry. To właśnie nocą twoja skóra pracuje w takim trudzie i z zaangażowaniem: zaczyna rytm odnowi i potrzebuje substancji odżywczych, by odzyskać sprężystość i odpowiednie napięcie. Warto dostarczyć je skórze, stosując odpowiednie kosmetyki.

To warto wiedzieć!

Nocą komórki skóry uwalniają rezerwy zgromadzonych w ciągu dni tłuszczów. Dlatego jeśli wklepiesz przed snem dobry kosmetyk wyszczuplający – tłuszcz nie zmagazynuje się w skórze.

Wysmuklanie skóry – wyrób przyjazne nawyki

Pobudź skórę do odnowy i daj jej szansę być piękną i jędrną: codziennie po myciu stosuj naprzemienne, ciepło-zimne prysznice. Poprawisz krążenie i skóra będzie bardziej napięta. Warto poświęcić też chwilę na masaż. Pocieraj problematyczne miejsca na skórze szorstką gąbką lub specjalną szczotką. Możesz też codziennie rano poświęcić 5 minut (tak, tylko 5!) na szczotkowanie ciała na sucho – to detoks dla skóry i jednocześnie złuszczanie zalegających komórek naskórka.

Jedz tak, by smukleć

Dieta ma ogromny wpływ nie tylko na obwód bioder, ale też na gładkość i wygląd skóry. Jesli chcesz zachować jędrne ciało, jedz dużo roślin strączkowych, ryb i orzechów, świeże warzywa (paprykę, dynię, brokuły), często sięgaj po owoce (idealne będą kiwi i porzeczki). Pamiętaj też, by odpuścić sobie jasne pieczywo: jest smaczne ale niestety bezwartościowe. Jedz pełnoziarniste pieczywo oraz kasze.

Modeluj ciało dobranym kosmetykiem

Oczywiście, że żaden krem nie zastąpi ćwiczeń i aktywności fizycznej, ale wiele z nich wspomoże efekt treningu! Dobry krem modelujący do ciała jest w stanie wzmocnić efekt intensywnych ćwiczeń na sali fitness: aktywne składniki działają mocniej, gdy ciało się rozgrzewa i następuje szybszy przepływ limfy.
Istnieją też kosmetyki, które należy stosować po treningu: wcieraj je po wyjściu spod prysznica tak długo, aż ciało się rozgrzeje. To sprawi, że aktywne substancje będą działały intensywniej, więc nastąpi rozerwanie tkanek tłuszczowych i niechciany tłuszczyk zostanie usunięty. Już po kilku tygodniach zobaczysz dużą zmianę w kondycji skóry.

Pozbądź się cellulitu

Pomarańczowa skórka która pojawia się na udach, biodrach czy pośladkach nie tylko u osób otyłych! Nierównomierne odkładanie się tłuszczu i podskórne zastoje limfy są domeną skóry w każdym wieku, niezależnie od wagi. Jeśli i tobie przytrafił się cellulit – działaj! Masz spore szanse, że pozbędziesz się nieestetycznych zgrubień na skórze.
Po kąpieli i prysznicu wcieraj w skórę specjalny preparat, który zawiera kofeinę, wyciągi z bluszczu, mentol – usuwają one nadmiar wody i likwidują podskórne obrzęki. Podczas antycellulitowych kuracji warto pić przynajmniej 2 litry wody dziennie i wysypiać się – przespane 8h dziennie sprawia, ze a dnia spożywamy mniej pokarmu i to nawet o 300 kalorii, ponieważ mamy mniejsze łaknienie.